Hopp til innhold

Da er jeg inne i de siste to ukene før Berlin Marathon! Herregud, er jeg virkelig det?!? Nå gjelder det å holde seg frisk og skadefri, konservere og virkelig spisse godformen og fylle opp lagrene (væske, karbo og energi).

I dag løp jeg den siste langturen, en grei halvmaraton i rolig tempo, med litt økning på slutten. Løypa var kupert, så jeg måtte jobbe hele veien for å ha godflyten.
Egentlig skulle denne økta vært løpt i helga, men det var det ikke tid eller vær til. Regnet spruta både opp, ned og sidelengs, i tillegg til at jeg og familien kjørte hjem fra helgetur i Sverige og også var innom en familiebursdag på vei hjem.
Så da ble siste langturen utsatt til i dag, men det er ganske innafor, spesielt siden jeg fikk løpt den på tidlig ettermiddag. Da er det jo bare snakk om "timer på overtid".

Resten av uka følger jeg slavisk planen min. Det vil si den noe modifiserte planen fra i fjor. Jeg har oppjustert målet, og dermed også lagt på litt flere repetisjoner, litt høyere tempo og litt flere minutter på de forskjellige øktene. Så da håper jeg at formen og prestasjonen på selve løpsdagen også blir et nivå opp.

Så denne uka ser slik ut:
Mandag: Langtur
Tirsdag: Roligtur 90min (perfekt med Rosa Sløyfe-gjennomløping og Kondistreninga!)
Onsdag: Hvile
Torsdag: Siste intervalløkt (denne må gjøres på morgenen, så jeg får tilstrekkelig med hvile frem mot lørdagens sprell)
Fredag: Hvile
Lørdag: 10 for Grete under Oslo Maraton (planlagt impulstur!)
Søndag: Roligtur 40min (ettermiddag/kveld)

Om noen av dere som leser dette innlegget har lyst til å joine meg på en 40min roligtur (og da mener jeg ROLIG) på søndag, så bli med da! Jeg vil gjerne ha selskap!

Hver tirsdag kl.20.00 er jeg å finne i Kondis-jakke, løpesko og treningstøy ett eller annet sted i Trondheim, hvor jeg leder løpeglede mennesker igjennom ei treningsøkt.

Sammen med tre andre leder jeg Kondistreninga, som ble startet i november 2018, og har vært en suksess helt fra begynnelsen.

Meg, Eva, Kjetil og Bodil - trenerteamet i Kondistreninga Trondheim

Vi trenerne har på forhånd laget en Facebook-invitasjon for gruppa, med informasjon om oppmøtetsted, og noen korte ord om opplegget. Og jeg blir like glad hver gang jeg ser hvor mange som dukker opp, både "de gamle faste" og også nye fjes.

I kveld var oppmøtested i Granåsen. Siden det var meldt høljregn var jeg spent på om det kom særlig mange. Men da jeg (som sistemann, pittelitt for sent) ankom oppmøtested var det en stor flokk som ventet på meg, vi var tilsammen 19stk!

Vi varmet opp med å løpe igjennom skogen til Haukvatnet. Og der løp vi 4x3min intervaller rundt Haukvatnet.
Etter hvert drag snudde de raskeste og gikk tilbake mot baktroppen, så vi alle sammen ble samlet før neste drag.

En herlig gjeng, i høljregnet på Kondistreninga

Jeg synes det er viktig at vi er så mye som mulig sammen, siden vi er en løpegruppe. Derfor prøver jeg å finne måter å gjøre dette på, til tross for veldig stort spenn i gruppa hva gjelder form og kondisjon.
Det er gøy med slike utfordringer, og jeg tror og håper vi har lykkes med det så langt.

Om du har lyst til å bli med er det bare å bli medlem i den lukkede Facebookgruppa Kondistreninga Trondheim og kaste deg ut i det! Håper vi sees!